deadlift 床からそこそこあげたくらいの高さから、60kg -> 80kg -> 100kg。100kg の回数はとても少なく 3回程度。「なるほどこれが100kg.....」という。高さをやや床に近づけてから 70kg 、が今の負荷としてはちょうどよさそう。
Bulgarian split squat 4kg -> 7kg -> 9kg -> 11kg それぞれ 12回、11kg は 3セット
barbell squat 20kg -> 40kg -> 60kg それぞれ10回、60kg は 3セット。60 のとき右に寄り気味。。うーむ。
benchpress 40kg -> 50kg -> 60kg で 60kg が 10, 6, 8, 6回。60kg まだ慣れてない。「上がるんかこれ・・・？自体重より重いのよね・・」という気持ちもありちゃんと降ろせてない感じ。55 kg で安定的に10~12回した方がいいのかもしれない・・？
まず、2023年は体調に異変をきたした時期があったため2024年はそうならないように一年を通して努めていた。「これは程よいストレスではなくて、体調を悪くするな」と思ったことには近づかないようにした。予定しておいて使う有給であったとしても休めば休んだ分だけ自分を首を絞めることになるから、これはこれで toxic である。（今更）
重いものを持ち上げたりおろしたりすることは地味に継続、
バーベルスクワット ... 1月 70~75, 4月 80(きつい), 5月 100(きつい、かなり浅い) 70(慣れてきた), 6月 80(ちょっときつい) 110(きつい、かなり浅い)
その後 10月半ば？くらいに腰をヤってしまって、以降中断中・・・
デッドリフト ... 80 だったかなー。これも腰起因で10月半ばから中断、12月第四週に久しぶりに 60 で恐る恐る挙げた。床からでなく膝下からと高さを上げて。
ベンチプレス ... 4月 50 が挙がらない。11月 最大挙上重量を測って 62.5 ( 65 挙がらず) 12月 50 を足をつかずに10回。最大挙上重量測って 65 (67.5 挙がらず) その後 60 を 6~8回を2セットだったかな・・・。締めに 25（体重の半分） を100回連続しましょう、ということでやってみるもくたびれがすごかったので 20回終えた後 20 に落として休み休みなんとか100回。きっっっつ。
これまで細かく記録をとっていないので今年はとってみようかな・・。
仕事関係だと3月に訃報、8月に自分と同日入社の方最終出社、11月に自分と1年違いの同日入社の方最終出社、12月に新卒で入ってN年勤めた方最終出社、などお別れイベントがぽろぽろと発生した。なお今月はかなり位の高い方が退職。。いやはや。
いわゆる「ライフイベント」というものは何もなし。
最近リメイクでやや盛り上がっていたらしいのを観測した3ではなく、2のお話。当時低学年。
・カインとマリア
兄の友達のひとりは名字が「吉田」で、彼はローレシアの王子の名前を「よした゛ 」にしてた。「よした゛」だとサマルトリアは「カイン」、ムーンブルクは「マリア」となるのでかっこいいな〜と思ったのであった。
それでプレイされてた、かなり終盤のふっかつのじゅもんを当時覚えてなお記憶にあるものの、ふっかつのじゅもん解析サイトみたいなところで入れてみるとどうも一部不完全っぽい。本来たつフラグが立ってない状態になる。。あるぇ〜〜。
・ゆいちゃん
転校してきた女子。ごく稀に帰りが一緒になる時があったのでその帰りの時だけ話すという程度だったけど、なぜかドラクエ2 の話をしたことだけ妙に覚えている。。しばらく後また転校していってしょんぼり。
実家（のような実家でない家）から、「置いてあるゲーム機をなんとかして」ということで「全部送って」とし何回かに分けて送ってもらうことにした。で、今のところ送られてきたのが以下。ソフトはまだないがソフトも送られてくるはず。。
スーパーファミコン
メガドライブ（これは兄のなんだが処分が面倒なのか送られてきた。やれやれ）
プレイステーション（末期はピックアップが壊れてしまい本体をひっくり返して使ってた記憶・・）
PCエンジン
開けてみるとどれもこれもまぁ、汚いこと汚いこと。。スーファミの汚さがとてつもなくてなんだこれはという・・・。汚いのはそれとして、開ける前にも異様な臭いがしている。独特のカビ臭さというやつなんだろうか、とにかく臭い。危険な病原菌が潜んでいそうな臭いでとりあえず空気清浄機はパワフル吸じんをポチッとな・・。開けた後も臭い。説明書をパラパラめくるとその臭いが漂う。臭い。とにかく臭い。いわゆる「古書のにおい」ではないと思う。悪臭に分類されると思われ、百人中百人が「不快である」と判定する自信がある。 兎にも角にも臭い。
これらを所有してても何も価値はないと思う。新品未開封、新品未使用ならそれなりの価格ににはなるだろうけど。
互換機は売ってるし、自分が学生の頃からエミュレータは存在している。スーファミので Silhouette があったのを思い出すね。上記で PS 以外ならレトロフリークを買えばどれも遊べる。互換機/エミュレータで動かないソフトはあったりするのかしら。スーパーFXチップ積んだやつが未対応、というのは今はないだろうし。自分はそのようなソフトを所有してはなかったけど。。
綺麗にする労力と時間を割くかどうか、を考えると、ただ捨てる一択かなぁ。
先日ベンチプレスで 62.5kg。やり始めた当時のとんでもないへぼさを振り返ると、徐々にではあるけど増えるものだなぁとしみじみ。
この日は1回挙げられる重量の測定ということで 40kg * 8回でウォームアップ後、55kg あたりから1回ずつ挙げていった。60kg から挙がりっぷりが怪しくなり、62.5kg はさらに怪しく、65kg は無理でした、と。
しかしまぁ 62.5kg というのは全然大したことのない重量なのよね。
https://fitmap.jp/magazine/kintore/bench-press/799/
"ベンチプレスで60kgを持ち上げることが脱初心者という根拠は成人男性のベンチプレスで持ち上げれる平均重量が約40kgだからです。"
体格良くって肥えてる？人にとってはなんでもない、いきなりスパっと上げられる重量でしかない・・。体重60kg な初級者〜中級者が 51kg〜72kg で、体重60kg 未満は「外れ値」なのか表に載ってない。ここしばらく減らしてる時期でもあったのでおよそ 10kg 程度少ないんだけど。
・・・知恵袋に書かれてたよそのサイトに載ってた。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13289620883
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg
はい、Intermediate. Advanced は 82.5 ・・・ちょっと体重増えると Advanced が 90 になってしまう。先は長い。
測定後は 50kg * 10回で締め。10回やるのはしばらく 50kg にしそう。最近どうも左脚の調子が良くなく上半身のしかしてないので、下半身の筋力と引き換えにこれまでより重量増えやすくなりそうではある。
