50kg

ベンチプレス。上がらん。。

40kg だと10回3セットのうち3セット目で10回目が上がらん。

その後 20kg まで落として（つまりバーだけ）ひたすら上げ下げする、というのをやってみると途中ちょっとペース緩めつつなんとか30回。

「1回」あげられる重量の計算式があるらしく、「最大重量 = 重量*回数/40+重量」らしい。

なので 40*10/40+40 = 50 となる。

40kg * 10回 3セット(3セット目9回まで) → 50kg あがらん → 20kg * 30回

だったのでくたびれがなければ 50kg 1回いけたのかしら。あるいは 20kg で 60回できるのか・・？

80kg

バーベルスクワット。とても、とても重い。しゃがみ込みのちゅうちょさがかなり増す。これも徐々に慣れるのかしら。。

80kg -> 60kg -> 80kg -> 60kg なメニューだと 60kg はだいぶラクではある。重いことには変わりはないけど、親しみ度がダンチ。「ああ、このくらいこのくらい」という感じ。

ベンチプレスの重量の伸びはやはり緩やか。体重くらいの重量に届くのはまだまだ先。

もう明らかに自分の場合は「前側」より「後ろ側」が鍛えやすい、「押す」より「引く」が得意という感じ。やってて逆転することあるんだろうか？