🏋️‍♀️ memo 20250215 / 20250222

20250215 は DL の 1RM測定をし、90㌕。ただ、降ろすときにどこかの肉をやってしまった感があった。火曜までなんかおかしな感じであった。気をつけねば。

20250222 は 90㌕ * .8 = 72㌕ をベースに、ということで 40でウォームアップ後、60にした時点でもうダメ、10回がきつい。昨年腰をやる前はあげてたんだけどな・・。そしてまたこの日も最後に降ろすときに 15日と同じようにどこぞの肉をやってしまった感。なんだろなぁこれ。。

この辺みてみる

https://www.youtube.com/watch?v=m6D3zRrfQA4 

https://www.youtube.com/watch?v=kZw6XwoH0rE

https://www.youtube.com/watch?v=ZNfNN0e7kUY