じぶんのためのtech系メモ、あるいはそれ以外の駄文
bench press 40kg 8回 2セット (warm up) 、60kg 8回 2セット 。60 はまだちゃんとできてない感がある。。 降ろせてない。やはり 55 でしておくのが無難か・・？悩ましい。その後 25kg 50回、これは何度か上で止まった。
incline dumbbell press 13kg 12回 3セット
shoulder press 11kg 12回 3セット
side raise 4kg 左右交互 2セット
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