先日ベンチプレスで 62.5kg。やり始めた当時のとんでもないへぼさを振り返ると、徐々にではあるけど増えるものだなぁとしみじみ。
この日は1回挙げられる重量の測定ということで 40kg * 8回でウォームアップ後、55kg あたりから1回ずつ挙げていった。60kg から挙がりっぷりが怪しくなり、62.5kg はさらに怪しく、65kg は無理でした、と。
しかしまぁ 62.5kg というのは全然大したことのない重量なのよね。
https://fitmap.jp/magazine/kintore/bench-press/799/
"ベンチプレスで60kgを持ち上げることが脱初心者という根拠は成人男性のベンチプレスで持ち上げれる平均重量が約40kgだからです。"
体格良くって肥えてる？人にとってはなんでもない、いきなりスパっと上げられる重量でしかない・・。体重60kg な初級者〜中級者が 51kg〜72kg で、体重60kg 未満は「外れ値」なのか表に載ってない。ここしばらく減らしてる時期でもあったのでおよそ 10kg 程度少ないんだけど。
・・・知恵袋に書かれてたよそのサイトに載ってた。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q13289620883
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg
はい、Intermediate. Advanced は 82.5 ・・・ちょっと体重増えると Advanced が 90 になってしまう。先は長い。
測定後は 50kg * 10回で締め。10回やるのはしばらく 50kg にしそう。最近どうも左脚の調子が良くなく上半身のしかしてないので、下半身の筋力と引き換えにこれまでより重量増えやすくなりそうではある。
